j'ai pratiqué la danse, et je pratique le self defense. je te dis les avantages que j'ai trouvé lors de mes pratiques... ca n'engage que moi.
J'ai fait de la danse classique, du moderne jazz, du hiphop, et soyons claires, ca n'a pas grand chose à voir, tu ne peux pas attendre les mêmes choses de chacune. Mais en regle generale, avec la danse, on gagne enormement en souplesse et en coordination. Certaines danses permettent de se defouler. Le debut est difficile. Niveau muscles, le renforcement est leger mais bien present, surtout au niveau des abdos, et ce quelque soit les danses. En fonction du nombre de seances par semaines et de l'intensité, tu peux esperer perdre un peu de cellulite. Mais il est assez facile de danser en diletante et là... On gagne en plus l'impression de pouvoir se rendre un peu moins ridicule lorsqu'on danse. Hors conservatoire, les clubs sont en general plutot relax, on ne pretend pas former des etoiles, juste passer un bon moment.
Pour le self defense, tel que je le pratique: niveau souplesse, c'est une catastrophe, par contre, niveau renforcement musculaire c'est genial: pour être reellement efficace, il faut être musclé, donc les cours commencent par des abdos, des pompes... on progresse vite et le ventre se taille à toute vitesse. Ja'i plus un gramme de cellulite sur les cuisses, en periode de cours, moi!
Niveau stress, c'est à mon avis plus efficace: il est impossible de penser à autre chose quand votre adversaire vous attaque au couteau (même s'il est en bois), et les efforts sont tres intenses et courts, donc on se defoule. Mêmes effets que la danse niveau coordination. Par contre, n'espere pas perdre de poids avec ca: tu gagnes en muscles et tu ne fonds pas particulierement, donc tu prends du poids. Et il faut s'attendre à lancer la mode leopard: les bleus sont legion, et il y a plus esthetique. mais bon, mon maitre est un militaire, alors ceci explique peut être celà... On gagne en plus la satisfaction de pouvoir se defendre un minimum en cas d'agression, et rien que ca, ca vous change un femme.
Dans un cas comme dans l'autre, renseigne toi sur les moeurs du club: tu n'es pas à priori passionnée par les arts martiaux ni par la danse, tes motivations semblent davantage esthetiques. Tomber dans un club de stakanivotchs de leur art rique surtout de te degouter d'y retourner. Choisis plutot un club qui pratique en loisir...